注意力 专注的科学与训练 (法 让•菲利普•拉夏 著, 刘彦 译)

我坐在池塘边的草丛里等待着。一条鱼刚刚跃出水面，又落回水中，我 等它再次浮出水面。我一动不动，目光静静地停留在波光粼粼的水面 上。右边有风吹草动，不过什么也没发生；左边也有动静，还是没有任 何变化。逃走的鱼儿迟迟没有回来。我保持原样，一动不动。然而，我 身上的某个东西一直在动。当一切静止时仍在运动的，就是注意。 我的注意比目光还要敏捷，横扫水面寻找它的猎物。左边、右边、正前 方，它同时关注着所有地方。它有时受我的控制，有时自由自在，独立 而随意。它总是热情如火，却常常溜走。我们为什么要关注注意呢？因 为注意决定了我们对世界的感知、我们与身边事物以及自己的关系。它 像火炬一样照亮了我们的思想、感觉和情感。“我的经验是由我所注意 到的事物决定的。”现代心理学的奠基人之一威廉·詹姆斯这样说道。2 注意一个物体、场景或人，就是将其放入自己的感知范围内，也就是赋 予它生命。注意是一种馈赠。我们注意到某个人，关注他的一举一动， 就像送出一份礼物。在英语里，“注意”对应的词是 attend，它还有“参 加”“在场”的意思。注意一个人，就是待在他身边……而且要全心全 意。因为我们可以身体在场，却心不在...